Después de las fiestas, muchas personas sienten que su digestión quedó fuera de balance: inflamación, pesadez, estreñimiento o una sensación…
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Entrenamiento de “micro-fuerza”: rutinas de 15 minutos en casa para ganar fuerza y masa muscular en 2026
La falta de tiempo es la excusa número uno para no entrenar… y también la más comprensible. Jornadas largas, traslados,…
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Ayuno intermitente social: cómo adaptar el 16:8 a cenas, posadas y planes de diciembre–enero (sin frustrarte)
El ayuno intermitente 16:8 suele venderse como una rutina ordenada: comes en una ventana fija de ocho horas y ayunas…
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El “síndrome del corazón festivo”: por qué aumentan los infartos en diciembre y cómo prevenirlo (más allá de la comida)
Diciembre suele venderse como el mes de la alegría, los reencuentros y las celebraciones interminables. Sin embargo, desde hace años…
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Suplementos verdes” en polvo: ¿Superalimento o marketing caro?
En redes sociales, podcasts de bienestar y estantes de tiendas naturistas, los greens powders se presentan como una solución elegante…
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Por qué tomarse un mes sin alcohol es la nueva meta de bienestar
No es una promesa moral ni una renuncia definitiva: es un experimento personal. Tomarse un mes sin alcohol —conocido en…
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La resaca de los 30+: por qué duele más ahora y protocolos para antes, durante y después
Antes era una anécdota. Ahora es un evento con consecuencias. La resaca después de los 30 no es un mito…
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No es una dieta milagro ni una penitencia moderna: es una forma de organizar tus horarios de comida. El ayuno…
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Psicobióticos: las nuevas “pastillas” de bacterias buenas que podrían reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo
Durante años hemos escuchado que los probióticos —esas bacterias “buenas” que ayudan a la salud intestinal— pueden beneficiar a la…
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